Nutrición

Guías alimentarias para la población argentina:

Los 10 mensajes de alimentación saludable.

1)    Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida

2)    Consumir todos los días leche, yogurt o quesos. Es necesario en todas las edades.

3)    Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

4)    Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas, retirando la grasa visible.

5)    Preparar comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

6)    Disminuir el consumo de sal y azúcar.

7)    Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas, legumbres.

8)    Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.

9)    Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.

10) Aprovechar el momento de la comida para el encuentro y dialogo con otros.

Recordar:

“Los hábitos incorporados durante la niñez difícilmente se modifiquen durante la edad adulta”

¨Apostemos a los  CAMBIOS DE ESTILO DE VIDA. Sin olvidar que la dieta a lo largo de toda la vida sea:  ADECUADA en calorías, EQUILIBRADA en macronutrientes,  y que provea TODOS los micronutrientes¨. Dra. y especialista en Nutrición Cristina Delamata