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Recomendaciones para que nuestros hijos adopten hábitos alimentarios saludables

Lunes, abril 16, 2012

Para la alimentación, la familia debe aprender a:

  • Comprar alimentos saludables, conocer los grupos de alimentos y sus características.
  • Planificar y organizar un menú semanal balanceado, completo y variado.
  • Consumir frutas y verduras como mínimo 5 porciones diarias(se logra con 2 platos de verduras + 3 frutas).
  • Consumir fibra (cereales, integrales, legumbres, frutas y verduras crudas).
  • Consumir porciones moderadas.
  • Limitar bebidas azucaradas.
  • Limitar alimentos hipercalóricos.
  • Estimular comidas en familia y evitar que coman solos.
  • Limitar comidas fuera de casa.
  • Implementar el desayuno a diario.
  • Evitar la actitud restrictiva de los padres hacia sus hijos.
  • Resaltar conductas positivas y alentar al niño.

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